Gluteenivaba kapsa ja kapslite pipar Quesadillas

  • Prep aeg: 45 min
  • Cooking time: 45 min
  • Porrid: 4

Need maitsvad vegogie-pakendatud quesadillas teevad suurep├Ąrase meatless l├Áuna v├Ái ├Áhtus├Â├Âgi.

Koostisained

1 - tl oliivi├Áli
1 tassi viilutatud kollast sibulat
1 - punane (2 x 1/4 x 1/4 tolli)
1 - bunch (8 oz) v├Ąrske kapsa, eemaldatud ribid, j├Ąmedalt t├╝keldatud (6 tassi)
3 - spl vett
1/2 - tl soola
8 - pehme maisi tortillasid (6 tolli)
1 tassi hakitud pipart Jacki juust (4 oz)
- toiduvalmistamise spray
1/4 - tassi salsat
1/4 - tassi gluteenivaba v├Ąhendatud rasva hapukoor, soovi korral

sammud

  • 1. Asetage k├╝psiseplaat ahjusse. Kuumutage ahi 200 ┬░ F-ni. 12-tollise nonstick-kolbiga soojendage ├Áli keskmise kuumuse juures kuumalt. K├╝psetage sibul ├Ális umbes 5 minutit v├Ái kuni see on l├Ąbipaistev. Lisage paprika; k├╝pseta umbes 5 minutit v├Ái kuni see pehmendatakse. Lisa kast; k├╝pseta umbes 5 minutit v├Ái kuni see l├Ápeb. Lisa vesi ja sool; k├╝pseta 5 minutit, segades sageli. Pange k├Árvale.
  • 2. Korrige 4 tortillat t├Â├Âpinnal. Piserdage 2 tl juustu ├╝htlaselt ├╝le tortilla. Tortilla segajaks jaotat├╝kid (umbes 1/2 tassi), mis ulatuvad 1/2 tolli serva. Piserdage veel 2 spl juustu kastmega iga tortilla kohta. ├ťles iga├╝ks teise tortilla
  • 3. P├╝hkige pudelit niiske paberr├Ątikuga. Kuumutage keskmise kuumusega. Spray m├Álemat k├╝lg quesadillas koos toiduvalmistamise spray. K├╝pseta quesadilli 3 kuni 5 minutit m├Álemalt k├╝ljelt kuldpruuniks. Soojendage k├╝psetamiseks ├╝lej├Ą├Ąnud quesadillasid ahju. L├Áigata kiiludesse; serveeri salsaga ja hapukoorega.

Ekspertn├Áuanded

  • Kas teate, et teil on toitumisajal ajakulu? Ettevalmistusaeg: kas t├Ąidis ja juust purustati kuni 1 p├Ąeva ette ja hoitakse k├╝lmikusse vahetult enne serveerimist. Soojuse kile segu mikrolaineahjus katmata k├Árgega umbes 45 sekundit v├Ái kuni sooja k├Ątte. Koostage quesadillas vastavalt juhistele
  • Cooking Gluteeni vaba? Alati loe sildid veendumaks, et iga retsepti koostisosa on gluteenivaba. Tooted ja koostisosaallikad v├Áivad muutuda.

Jaga Oma S├Ápradega
Eelmine Artikkel
J├Ąrgmine Artikkel

J├Ąta Oma Kommentaar