Citrus kanafilee Peppers

  • Prep aeg: 30 min
  • Valmistamise aeg: 0 min
  • Teenid: 4

apelsini ja laimi mahl lisada 30-minutilise kana peamise toiduga vÀrske maitse.

Koostisained

2-tassi kuumtöötlemata riisi
2-tassi vett
4-kondita nahatamata kana rinnatĂŒkid
1 - keskmine punane paprika, lÔigatud hammustada suurusega ribadest
1 - keskmine roheline paprika, lÔigatud hammustada suurusega ribadest
1/3 - tass apelsinimahl
2 - supilusikatÀis laimi mahl
2 - supilusikad mee
1/2 - tl paprika
1/4 - tl soola
- kriips pipart
1 - supilusikatÀis maisitÀrklist
2 - supilusikatÀis vett
- tĂŒkeldatud vĂ€rske cilantro soovi korral

sammud

  • 1. Koori riisi 2 tassi vett vastavalt pakendile.
  • 2 Vahepeal asetage kana rinnatĂŒkid pooleks suurtes kastmes. Korjatage kana piparriba ĂŒmber. VĂ€ikeses kausis ĂŒhendage apelsinimahl, laimi mahl, mett, paprika, sool ja pipar; segage hĂ€sti.
  • 3. Vala apelsinimahlade segu kana ja paprikate vahel. Keeda keema. Kuumuse vĂ€hendamine; katke ja keeda 10 kuni 12 minutit vĂ”i kuni kana on kahvliga ja mahlad lĂ€bivad selgeks. LĂ”igatud lusikaga eemaldage kana pudelilt; asetage serveerivale vĂŒrtsile ja katke hoida soojas.
  • 4. VĂ€ikeses kausis, sega maisitĂ€rklist ja 2 supilusikatĂ€it vett kuni sujuvaks. Sega keeduklaasis kuuma vedelikuga. KĂŒpseta keskmise kuumusega, kuni segu keeb ja pakseneb pidevalt segades. Lusikas kastmes; puista silindroga. Serveeri riisiga.

Ekspertarvamused

  • Kasutage punaste ja roheliste piparribade asemel oranĆŸid ja kollaseid paprikaidi
  • Bellipipra on palju ilusat vĂ€rvi, magusat maitset ja C-vitamiini. Nende hulgas on ka hea summa A-vitamiini ja mĂ”ned mineraalid.

Jaga Oma SÔpradega
Eelmine Artikkel
JĂ€rgmine Artikkel

JĂ€ta Oma Kommentaar