Citrus kanafilee Peppers

  • Prep aeg: 30 min
  • Valmistamise aeg: 0 min
  • Teenid: 4

apelsini ja laimi mahl lisada 30-minutilise kana peamise toiduga värske maitse.

Koostisained

2-tassi kuumtöötlemata riisi
2-tassi vett
4-kondita nahatamata kana rinnatĂĽkid
1 - keskmine punane paprika, lõigatud hammustada suurusega ribadest
1 - keskmine roheline paprika, lõigatud hammustada suurusega ribadest
1/3 - tass apelsinimahl
2 - supilusikatäis laimi mahl
2 - supilusikad mee
1/2 - tl paprika
1/4 - tl soola
- kriips pipart
1 - supilusikatäis maisitärklist
2 - supilusikatäis vett
- tükeldatud värske cilantro soovi korral

sammud

  • 1. Koori riisi 2 tassi vett vastavalt pakendile.
  • 2 Vahepeal asetage kana rinnatĂĽkid pooleks suurtes kastmes. Korjatage kana piparriba ĂĽmber. Väikeses kausis ĂĽhendage apelsinimahl, laimi mahl, mett, paprika, sool ja pipar; segage hästi.
  • 3. Vala apelsinimahlade segu kana ja paprikate vahel. Keeda keema. Kuumuse vähendamine; katke ja keeda 10 kuni 12 minutit või kuni kana on kahvliga ja mahlad läbivad selgeks. Lõigatud lusikaga eemaldage kana pudelilt; asetage serveerivale vĂĽrtsile ja katke hoida soojas.
  • 4. Väikeses kausis, sega maisitärklist ja 2 supilusikatäit vett kuni sujuvaks. Sega keeduklaasis kuuma vedelikuga. KĂĽpseta keskmise kuumusega, kuni segu keeb ja pakseneb pidevalt segades. Lusikas kastmes; puista silindroga. Serveeri riisiga.

Ekspertarvamused

  • Kasutage punaste ja roheliste piparribade asemel oranĹľid ja kollaseid paprikaidi
  • Bellipipra on palju ilusat värvi, magusat maitset ja C-vitamiini. Nende hulgas on ka hea summa A-vitamiini ja mõned mineraalid.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Jäta Oma Kommentaar