Aurutatud k├Â├Âgiviljad T┼íiili-laimi├Áli

  • Prep aeg: 20 min
  • Cooking time : 20 min
  • portsjonid: 6

K├Áigile vanustele lastele t├Ámmatakse oma k├Â├Âgivilju, kui neid t├Ąiendatakse tsitrusvilja pipra├Áli

Koostisainete

2-spl veini v├Ái margariini
1 - v├Ąike nelk k├╝├╝slauk, peeneks hakitud
1 - tl k├╝psetatud lubjakest
1 - tl t├╝keldatud peeneks serrano v├Ái jalape├▒o t┼íilli
1/2 - tl soola
1 - supilusikat├Ąis v├Ąrsket laimi mahla
3 - tassi l├Áigatud v├Ąrskeid k├Â├Âgivilju, n├Ąiteks brokkoli florets, lillkapsa ├Áisikud ja / v├Ái viilutatud porgandid

sammud

  • 1. 1-kvartiinis kastmes, sulatage v├Ái ├╝le v├Ąikese kuumusega. Lisa k├╝├╝slauk; k├╝pseta ja segage umbes 20 sekundit. Lisa lubi koor, t┼íilli, soola ja laimi mahl; sega h├Ąsti. Pange k├Árvale
  • 2. 4-kvartiinis kastmes pannakse aurukorv. Lisa 1 tassi vett; soojendage keemiseni.
  • 3. Lisage l├Áigatud k├Â├Âgivili korvi; katke ja k├╝pseta 4 kuni 5 minutit v├Ái kuni k├Ávaks pehmeks.
  • 4. Toidule pannakse k├Â├Âgiviljad kaussi serveerimisel. V├Ái segu lisada; viska kergelt karvama.

Ekspertn├Áuanded

  • Aurutamine on tervislik ja lihtne viis v├Ąrskete k├Â├Âgiviljade k├╝psetamiseks. See meetod ei n├Áua rasva lisamist, ja vees leotamise asemel j├Ą├Ąb k├Â├Âgiviljadesse vitamiinid, nagu v├Áib juhtuda keetmisega.

Jaga Oma S├Ápradega
Eelmine Artikkel
J├Ąrgmine Artikkel

J├Ąta Oma Kommentaar