Kana ja Pasta koos kreemjas basiilikastmega

  • Prep aeg: 30 min
  • Valmistamise aeg: 30 min
  • Teenid: 4

Kergenda koorekastmega kanaööki koos kõigi looduslike rasvadega

Ingredients

3-tassi kuumtöödeldud vööri-lipsuga (farfalle) pasta
2-tassi värsket brokkoli florets
1-supilusikatäis canola õli
1-lb kondita nahata kanarinda, lõigatud 1-tollisteks tükkideks
1/2 - tl kĂĽĂĽslaugu-pipra segu
1 tass Progresso ™ kana puljong (32-oz-kartongist)
1 tl maisitärklis
1 tl suhkrut
1 - väike punane paprika, tükeldatud
3/4 - tass Yoplait ® Kõik looduslikud rasvavabad lihtsad jogurt (2-lb konteinerisse)
3 - 4 supilusikatäit hakitud värsket basiiliku lehte või 1 teelusikatäis kuivatatud basiilik

sammud

  • 1. KĂĽpseta pasta, nagu on ette nähtud pakendil, lisades brokoli viimase 4-minutilise köögitöö aja jooksul; äravoolu.
  • 2. Vahepeal, 12-tollises nonstick pudelites, soojendage õli ĂĽle keskmise kõrge kuumusega. Lisa kana; puista kĂĽĂĽslaugu-pipraga. KĂĽpseta umbes 3 minutit, aeg-ajalt segades, kuni kana pole keskmiselt roosa.
  • 3. Väikeses kausis segage kana puljong, maisitärklis ja suhkur. Lisa kapslile koos paprikaga. KĂĽpseta umbes 3 minutit või kuni kaste pakseneb. Segage pasta, jogurt ja basiilik. Kuumutage liiga vähese kuumuse all, kuni see on kuum (keetmata).

Ekspertnõuanded

  • Otsige eelnevalt lõigatud kana pakendid lihaosakonda.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Jäta Oma Kommentaar